안녕하세요? 유튜브 영어말하기 채널에 Ben입니다.
카페인에 관한 영상 무료 스크립트 입니다.
아래 링크 영상과 스크립트를 활용해서 열심히 연습해보세요!
- YouTube
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A: So do you have a, uh so how do you manage that do you drink coffee at night?
L: No.
A: Or are you just a morning coffee drinker?
L: I'm too old for that.
L: Um, No. I probably would not have any caffeine after noon or 2 p.m.
A: OK.
L: Because I wouldn't want it to affect my sleep.
L: Because that is one of the things that caffeine does right it can affect your sleep in a really bad way.
A: Right. Well and um I know people who drink coffee all the time.
A: They just drink coffee throughout the day even at 10 o'clock at night they drink coffee and they say it doesn't affect their sleep so...
L: Then do they have a ton of sleep problems?
A: I won't judge but uh I don't know how that would work.
L: Yeah.
A: And uh but yeah I think when you drink a lot of caffeine or consume a lot of caffeine your body can adjust.
A: So you have a lot of caffeine your body can adjust to it. But um as you get older I think you become more sensitive to the power of caffeine. I can't, I don't usually drink coffee after about 10 o'clock in the morning.
L: Oh, wow, yeah, that's really early.
A: Yeah. Because I know I'll stay awake. I'll be it will affect me even.
L: Yeah, this is one of the uh this is another thing that I learned is that coffee, caffeine affects you very quickly.
L: So it can start working in your body in about five minutes.
A: Yeah, I learned you can actually start absorbing it under your tongue.
L: Oh yeah, yeah, I guess that makes sense, I mean that's how you do a lot of like herbal remedies and things like under your tongue.
A: Yeah.
L: But so in 30 minutes the caffeine affects the person most strongly so that's when it's when it's at its peak.
L: But then after about four and a half hours your body has used about half of the amount of caffeine that you consumed and then by the next day it's gone.
L: So this is a lot to do with if you're drinking coffee at like 2 p.m, right?
A: Yeah.
L: Um it's still in your body four and a half hours later when, you know, it's getting dark and it's starting to be the time for you to go to bed which can affect all of your what are those. There's a term for that.
A: You're like biorhythms, your circadian?
L: Yeah, your inner clock.
A: Yeah, yeah, yeah.
L: Yeah, how your body's signals to sleep are affected by caffeine.
A: Yeah. Well this is a great point, uh a great time to ask if you're watching this tell us if you drink coffee or tea. And specifically what time you stop drinking? Do you drink all the time?
L: Yeah.
A: Because a lot I know in a lot of places around the world people drink tea and late into the evening but I don't know if it's always caffeinated tea some teas do not have caffeine in them.
L: Yeah.
A: 그럼 밤에 커피를 마시는 건 어떻게 조절하시나요?
L: 안 마셔요.
A: 아니면 그냥 모닝커피만 드시는 건가요?
L: 그러기에는 제가 너무 나이가 많아요.
L: 음, 아니요. 저는 아마 정오나 오후 2시 이후에는 카페인을 전혀 안 마실 것 같아요.
A: 그렇군요.
L: 왜냐하면 제 수면에 영향을 미치고 싶지 않거든요.
L: 왜냐하면 그게 카페인이 바로 수면에 나쁜 영향을 미칠 수 있는 것 중 하나이기 때문이에요.
A: 맞아요. 음, 그리고 저는 평상시에 너무 자주 커피를 마시는 사람들을 알고 있어요.
A: 그들은 하루 종일 커피를 마시고 심지어 밤 10시에 커피를 마셔도 수면에 영향을 미치지 않는다고 말해요.
L: 그럼 그 사람들은 수면에 문제가 많이 있을까요?
A: 제가 뭐라 판단하진 않을게요, 근데 그게 어떻게 영향을 미칠지 모르겠어요.
L: 네.
A: 그래도 저는 카페인을 많이 마시거나 카페인을 많이 섭취하면 몸이 적응할 수 있을 거라 생각해요.
A: 그래서 카페인을 많이 섭취하면 몸이 적응할 수 있을 거예요. 하지만 나이가 들수록 카페인의 작용에 더 민감해지는 것 같아요. 저는 보통 아침 10시 이후에는 커피를 마시지 않아요.
L: 와우, 정말 이른 시간이네요.
A: 네. 왜냐하면 제가 계속 깨어있을 거라는 걸 알기 때문이에요. 저도 그렇게 영향을 받을 것 같아서요.
L: 네, 이것도 제가 배운 것 중 하나인데 커피, 카페인은 정말 빠르게 우리에게 영향을 준다는 거예요.
L: 그래서 그게 약 5분 정도면 몸에서 작용하기 시작한다는 거예요.
A: 네, 실제로 혀 밑에서 흡수되기 시작할 수 있다는 것을 알게 됐어요.
L: 오, 네, 네, 그게 말이 되는 것 같아요. 많은 약초 치료법과 같은 것들이 혀 밑에서 그렇게 하는 거잖아요.
A: 맞아요.
L: 그런데 30분 안에 카페인이 사람에게 가장 강하게 영향을 미치기 때문에 그때가 카페인이 최고조에 달할 때예요.
L: 하지만 약 4시간 30분이 지나면 우리 몸은 섭취한 카페인의 절반 정도를 사용하고 다음 날이면 카페인은 사라지게 돼요.
L: 그러니까 이게 오후 2시에 커피를 마시는 경우와 관련이 큰 거네요, 그렇죠?
A: 맞아요.
음, 4시간 반이 지나고 어두워지고 잠자리에 들 시간이 되어도 여전히 몸에 남아 있기 때문에 모든 것에 영향을 미칠 수가 있어요. 그에 대한 용어가 있어요.
A: 그러니까 바이오리듬, 생체 리듬 같은 건가요?
L: 네, 몸의 내부 시계 같은 거죠.
A: 네, 네, 네.
L: 네, 잠을 자라고 보내는 몸의 신호가 카페인에 의해 영향을 받는다는 거예요.
A: 네. 이 질문을 하기에 아주 좋은 타이밍이네요. 이 영상을 보고 계신다면 커피를 마시는지 차를 마시는지 알려주세요. 그리고 구체적으로 몇 시에 그만 마시나요? 아니면 계속 드시나요?
L: 좋아요.
A: 왜냐하면 전 세계 많은 곳에서 사람들이 차를 마시고 저녁 늦게까지 마시는 것으로 알고 있어요. 그런데 항상 카페인이 함유 된 차인지는 모르겠지만 일부 차에는 카페인이 들어 있지 않은 차도 있어요.
L: 맞아요.